Opgroeien in een emotioneel onveilige omgeving, vooral met een narcistische ouder, kan diepe sporen achterlaten. Het voelt vaak alsof je probeert te bloeien in een tuin zonder voldoende zonlicht; je groeit wel, maar je bloei blijft beperkt. In deze blog gaan we dieper in op wat een narcistische opvoeding inhoudt, welke onzichtbare wonden dit kan veroorzaken, en hoe je kunt beginnen met helen.
Stel je voor dat je als kind verdrietig was over iets dat op school gebeurde. In plaats van troost en steun te krijgen, reageerden je ouders misschien met frustratie of onverschilligheid. Dit kan je het gevoel hebben gegeven dat jouw emoties niet welkom waren en je schuldig voelde over je eigen gevoelens. Hierdoor leerde je dat jouw emoties er niet toe deden en dat jij er niet toe deed.
Wat is een narcistische opvoeding?
Bij een narcistische opvoeding richt een ouder of verzorger zich vooral op de eigen behoeften en verlangens, vaak ten koste van de emotionele behoeften van het kind. Dit kan leiden tot een omgeving waar het kind leert zijn eigen emoties te onderdrukken en zich voortdurend aan te passen aan de eisen van de ouder.
Een omgeving zonder emotionele steun en onvoorwaardelijke liefde creëert een onveilige basis voor de emotionele ontwikkeling van een kind. Kinderen hebben namelijk een sensitieve en responsieve ouder nodig om optimaal te kunnen opbloeien. Het begrijpen van deze opvoedingsstijl is cruciaal om te zien hoe de impact ervan je leven heeft beïnvloed.
Gevolgen
Als je bent grootgebracht door een ouder met narcistische kenmerken, heb je waarschijnlijk vanaf jonge leeftijd je uiterste best gedaan om de aandacht en goedkeuring van je ouders te krijgen. Je hebt waarschijnlijk manieren gevonden om te overleven onder deze omstandigheden, maar die overlevingsmechanismen kunnen je nu tegenwerken. Ondanks al je inspanningen om te voldoen aan de verwachtingen van je ouder, voel je je misschien nog steeds gevangen in onrealistische normen en teleurstellingen.
Een narcistische opvoeding kan diep ingrijpen op je dagelijks leven en welzijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende gevolgen:
- Onzekerheid en terughoudendheid
Je voelt je regelmatig onzeker en hebt moeite om jezelf volledig te uiten, uit angst om anderen te beledigen of te kwetsen. Dit kan ervoor zorgen dat je jezelf voortdurend op de achtergrond plaatst, zelfs als je dat niet wilt. - Overgevoeligheid en aanpassing
Je bent erg gevoelig voor kritiek en afgestemd op de behoeften van anderen, als een manier om te overleven. Dit kan je voortdurend in de wachtstand houden en ervoor zorgen dat je moeite hebt om je eigen behoeften en gevoelens te her- en erkennen. - Zoeken naar goedkeuring
Je hebt de neiging om voortdurend op zoek te zijn naar goedkeuring van anderen, omdat je als kind geleerd hebt dat je eigenwaarde afhangt van de goedkeuring van je ouders. - Zorg en aanpassing
Je maakt je veel zorgen over wat anderen van je denken en past je gedrag hier vaak op aan. Dit kan leiden tot een constante innerlijke strijd om aan verwachtingen te voldoen en jezelf te verbergen. - Teleurstellende relaties
Je ervaart vaak teleurstellende en ongezonde relaties, zowel privé als op het werk. Deze relaties kunnen gekenmerkt worden door patronen van afhankelijkheid, manipulatie of onbetrouwbaarheid, wat je gevoel van eigenwaarde verder kan ondermijnen.
Kenmerken van hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit betekent diepgaande verwerking van zintuiglijke prikkels en emoties, wat leidt tot intense waarnemingen en sterke empathie, maar ook tot een grotere kans op overprikkeling. Mensen met een narcistische opvoeding vertonen vaak ook deze kenmerken, zoals gevoeligheid voor de emoties van anderen en moeite met het bewaken van eigen grenzen. Dit kan ertoe leiden dat je je eigen behoeften opzijzet om anderen te helpen of te pleasen, met als gevolg lichamelijke klachten en burn-out. Dit gedrag is begrijpelijk gezien je opvoeding.
Zet de eerste stap naar heling
Mijn naam is Christine Hemel. Als holistisch traumatherapeut en narcismecoach, en ervaringsdeskundige help ik (hoog)sensitieve vrouwen bij het helen van narcistisch misbruik. Ik ondersteun hen in het leren omgaan met moeilijke situaties, het bewaken van hun grenzen, en het gezond hanteren van stress, emoties en gedachten. Samen werken wij aan keuzes die echt bij hen passen, zodat zij kunnen opbloeien.
Heb je te maken gehad met narcistisch misbruik en wil je ontdekken wat er mogelijk is voor jou? Zet dan nu de eerste stap en neem contact met mij op via christine@sterrenhemel.info of via 06-47023654. Samen kunnen wij werken aan een toekomst waarin jij volledig tot bloei komt.
Boekentips
Ongezien opgegroeid
Herstel na een jeugd met narcistische, afwijzende of afstandelijke ouders
Dit boek richt zich op volwassenen met emotioneel onvolwassen of onbeschikbare ouders. Ondanks een fysiek zorgeloze jeugd, kunnen zij emotionele veiligheid en liefde hebben gemist, wat doorwerkt in hun volwassen leven. Het boek helpt deze volwassenen begrijpen waarom ze moeite hebben met hun emoties en waarom pogingen tot een goed gesprek met hun ouders vaak mislukten. Het biedt troost en inzicht door te verklaren waarom hun ouders emotioneel tekortschoten en begeleidt hen bij het ontwikkelen van een gezondere houding tegenover hun ouders, zonder de relatie te verbreken. Door verhalen van cliënten en praktische oefeningen helpt de schrijfster lezers de complexe dynamiek met hun ouders te doorgronden en te voorkomen dat deze patronen zich herhalen in hun eigen relaties.
Leven met een narcistische ouder
Een gids voor volwassenen
De meeste ouders doen er alles aan om te zorgen dat hun kind zich optimaal ontwikkelt. Het kind staat centraal. Maar ouders met narcistische trekken of een narcistische persoonlijkheidsstoornis zijn juist gericht op zichzelf en hun eigen behoeften. Zij verlangen continu aandacht en bevestiging van hun kinderen, die vervolgens hun uiterste best doen om hun ouders te behagen en vooral niet te kwetsen. Dit zorgt voor ongezonde patronen die doorwerken tot op volwassen leeftijd. Deze zelfhulpklassieker helpt volwassen kinderen van narcistische ouders om de negatieve patronen die ontstaan zijn in hun jeugd te doorbreken. Dit praktische boek biedt strategieën, tests, oefeningen en tips voor het omgaan met conflicten, het aangaan van gezonde relaties en het opbouwen van een zinvolle relatie met je ouder. Je zult met meer vertrouwen en empathie voor anderen en met meer zelfwaardering in het leven staan.
Zal ik ooit genoeg goed genoeg zijn
Helen van een door narcisme verstoorde moeder-dochterrelatie
Veel vrouwen worstelen met de relatie met hun moeder. Vaak kom je er pas later achter dat je misschien wel een narcistische moeder had, die er niet voor je kon of wilde zijn. Je hebt inmiddels zelf de nodige levenservaring opgedaan, bent zelf moeder geworden, en ziet nu wat onvoorwaardelijke liefde en steun echt inhoudt. Dit boek staat vol herkenbare verhalen en helende inzichten die je helpen te rouwen om de moeder die je zo graag gehad had. McBride gaat hierbij niet uit van schuld en boete. Ze schrijft in inleiding: ‘Ik nodig je uit om met mij mee te gaan om over jezelf en je moeder te leren. Het zal niet altijd een comfortabele en makkelijke reis zijn. (…) Als je de eerlijke reflecties van je levenspatronen onder ogen ziet, zul je jezelf uiteindelijk leuker vinden en een betere ouder worden, beter worden in relaties en al het andere in het leven.’
Houdt het dan nooit op
Helen van een door narcisme verstoorde opvoeding
Twijfelen aan jezelf, overgevoelig reageren, chronische stress, anderen niet kunnen vertrouwen, diepe gevoelens van schaamte: het zijn slechts enkele van de symptomen waar vele mensen die opgroeiden in een gezin van narcistische ouders mee worstelen.
Kinderen van narcistische ouders ontdekken al vroeg dat wat zij denken, willen of voelen niet belangrijk is. Ook kunnen ze nergens op vertrouwen, omdat de regels constant veranderen en de ouder er nooit voor ze is. Binnen het gezin komt de narcist immers altijd op de eerste plaats. Deze gezinsdynamiek heeft schadelijke gevolgen voor de eigenwaarde en ontwikkeling van deze kinderen, met blijvende impact in hun volwassen leven. Deel 1 schetst de dysfunctionele dynamiek waarin je bent opgegroeid. Deel 2 geeft je inzicht in de gevolgen die dit heeft gehad op jou. Deel 3 is een effectief stappenplan om te helen van het narcistisch misbruik.
Leven na narcistisch misbruik
Nu is het tijd voor jou
Narcisme komt vaker voor dan je denkt. Niet alleen in liefdes- relaties, maar ook in bijvoorbeeld vriendschappen en op de werkvloer. In ‘Leven na narcistisch misbruik’ helpt de schrijver je om je leven weer op de rails te krijgen als je hiermee te maken hebt (gehad), zowel op emotioneel als op praktisch gebied. Het boek geeft inzicht om narcisme te herkennen en tips voor slachtoffers om hieruit te komen en weer zelfliefde te vinden.
Deze gids is geschreven voor mensen die met narcisme te maken hebben, of hebben gehad en helpt je op de weg terug naar zelfliefde. Shanti Schiks (Amsterdam) is auteur van Elfin en De kracht van zelfliefde. Zij heeft de Selfin-methode ontwikkelt om weer zelfliefde te voelen.
____________________________________________________________________________________________
Wil je graag contact met gelijkgestemden? Meld je dan aan voor de Facebookgroep Helen van Narcistisch Misbruik.
